Uygun Fiyatlı 6 Ara Öğün Tavsiyesi

Sağlıklı yaşam sürecinde en önem verdiğimiz öğün ara öğünlerdir. Duygusal dengenin korunması, enerji düzeyi, kan şekerinin dengelenmesi gibi faktörler ara öğünleri önemli hale getirmektedir. Diyet listelerinde verilen ara öğünler, bowl tabakları bazen pahalı meyve ve sebzeleri içerebiliyor. Sizler için uygun fiyatlı 6 ara öğün tavsiyesi veriyorum.

Bu ara öğünler:

1-) Leblebi

Leblebi, A ve C vitamini açısından zengin bir besindir. Tok tutar ve lif oranı yüksek olduğu için bağırsak hareketlerinizi hızlandırır.

2-) Kefir

Bağışıklık sistemini güçlendirmek dediğimizde ilk akla gelen besinlerden biri kefirdir. : Kefir, probiyotik bakteriler içerir. Bu bakteriler, bağırsak florasını iyileştirebilir ve sindirim sistemini destekleyebilir. Sindirim sorunlarına, özellikle de kabızlık ve irritabl bağırsak sendromu gibi rahatsızlıklara yardımcı olabilir.

3-) Kepekli/ Tam Buğday Grisini

Tam buğday grissini, sağlıklı bir alternatif olarak tercih edilebilir çünkü tam buğday unu, rafine beyaz ununa göre daha fazla lif, vitamin ve mineral içerir. Bu nedenle, tam buğday grissini yemek, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir ve daha dengeli bir beslenme alışkanlığına katkı sağlayabilir.

4-) Elma

Lif ve antioksidan kaynağı olan elma, ara öğünleriniz için tercih edebileceğiniz kan şekerinizi dengeleyen vücuttan ödemin atılmasına yardımcı olan bir besindir.

5-) Kuru Üzüm

Lif ve doğal şeker içeren kuru üzüm, tatlı ihtiyacınızı karşılayarak enerjinizin yükselmesini sağlar.

6-) Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdekleri, protein ve lif bakımından zengin bir kaynaktır. Bu, tokluk hissinin artmasına ve iyi bir sindirimin teşvik edilmesine yardımcı olabilir.